class="single single-post postid-6305">
 

Как поднять самооценку

Статья Е. Васильченко oт 02.09.2013 рубрики Саморазвитие

Знать, что надо любить и ценить себя – это одно, а действительно испытывать эти чувства – другое. Как же поднять самооценку?

У некоторых низкая самооценка связана с психологическими проблемами, и избавиться от нее можно только при помощи психотерапевта.

Но у большинства это просто следствие плохих мыслительных привычек – этим людям достаточно сознательных усилий, чтобы начать правильно к себе относиться.

Многих из нас учили в детстве, что стыдно хвастаться и хвалить себя. Так мы и привыкли преуменьшать свои достоинства и преувеличивать недостатки, обращая гораздо больше внимания на то, что нам в себе не нравится, чем на то, чем мы могли бы гордиться. А те черты, на которые мы обращаем больше внимания, обычно укрепляются и укореняются.

Сознавать свои достоинства и сильные стороны вовсе не равнозначно самодовольству. А самобичевание отнюдь не то же самое, что скромность. Нет ли у вас привычки говорить о себе какие-то «горькие истины»? Например: «Я такая недисциплинированная» или «Я слишком нерешительный», «У меня неприятный голос» и т.п.? Совершив какую-нибудь ошибку, не говорите ли вы: «Я такая тупая!», или «До чего же я беспамятная!», или «Вечно я ляпну какую-нибудь глупость!»?

И может быть, вы, даже говоря о своих хороших качествах, тут же ищете их оборотную сторону: «У меня творческая натура, поэтому-то я такая неорганизованная».

Да, конечно, вы не совершенство. Но разве необходимо все время думать о своих недостатках? Даже если вы не говорите о них вслух, но постоянно о них думаете, это их усиливает и создает у вас низкое мнение о себе, которое передается и другим.

Если бы кто-то из ваших друзей был бы о вас такого же низкого мнения, как вы сами о себе, вы давным-давно раззнакомились бы с ним.

Вам не понравилось бы, если бы кто-то, находящийся рядом с вами, все время тыкал бы вас носом в ваши промахи и недостатки. Но вы делаете это сами!

Вместо того чтобы закреплять свои недостатки, постоянно о них помня, вы бы лучше закрепляли свои хорошие качества! Я не предлагаю вам постоянно всем рассказывать, какое вы замечательное существо. Главное – как вы о себе думаете.

Придется вам последить за своими мыслями – иначе привычка осуждать и критиковать себя даст о себе знать, когда вы утратите бдительность. Придется потрудиться, но дело того стоит.

Позаботимся о внешности

Для высокой самооценки важно хорошо выглядеть. Ваша внешность – первое, что бросается в глаза, от нее зависит первое впечатление о вас, и очень важно, каким оно будет. Ваша внешность или пробудит желание познакомиться с вами получше – или, наоборот, начисто такое желание отобьет.

Многие считают, что внешности не следует придавать большого значения. Гораздо важнее, считают эти люди, внутренние качества – доброта, порядочность, ум. Они хотят, чтобы их любили только за эти достоинства. Но все-таки в начале знакомства людей как правило привлекают или отталкивают качества чисто внешние.

И если вы ждете, что кто-то полюбит вас за вашу прекрасную душу, не исключено, что ждать придется долго. Что и говорить – это несправедливо. Но это так.

Я вовсе не хочу внушить вам, что внешность все решает. Вы можете быть потрясающей красоткой или красавцем, но если за красивой наружностью скрывается внутренняя пустота, возникший было к вам интерес быстро улетучится. Внутреннюю пустоту или, того хуже, безобразие не может возместить никакой наружный блеск. Но с другой стороны, вы можете быть умнейшим, прекраснейшим, интереснейшим человеком, но тот, кто мог бы вас за это полюбить, никогда о ваших достоинствах не узнает, потому что ваша внешность сразу оттолкнет его.

Стремление выглядеть как можно лучше не имеет ничего общего с тщеславием или самовлюбленностью. Это просто проявление уважения к людям – все равно, что прибраться в доме перед приходом гостей. Если вы, ожидая гостей, подметете пол и поставите на стол вазу с цветами, это не значит, что вы любитель показного блеска – вы просто хотите дать понять своим гостям, что вы их ждали, что они вам дороги.

Часто приходится слышать: «Я одеваюсь не для кого-то, а для себя». Но ведь вы-то сами себя не видите! Для многих людей зрение является самым важным чувством, и они с удовольствием задерживают глаз на приятном зрелище. Ваши шансы выбрать того, кто вам действительно подходит, повысятся. Поэтому нужно как следует заботиться о своей внешности.

Если вы сложены немножко похуже, чем олимпийское божество – не огорчайтесь! И не начинайте мечтать о пластической операции. Если приложить немного усилий и знать при этом кое-какие приемы – каждый может выглядеть привлекательно.

Важно поддерживать хорошую форму, заботиться о себе, правильно выбирать одежду, хорошо держаться. Впечатление, которое вы производите на людей, очень зависит от таких вещей.

Выпуски передачи «Модный приговор» канала ОРТ помогут вам найти свой стиль в одежде.

Одежда ничего не значит, если вы не улыбаетесь

Улыбаясь людям, вы сообщаете им: я дружелюбно настроен(а) и готов(а) к общению. Еще важнее то, что вы сообщаете это себе самому.

Поначалу мне приходилось заставлять себя, и моей улыбке недоставало искренности. Но когда на фальшивую улыбку люди начали отвечать мне настоящими, я стала чувствовать себя более непринужденно и уверенно, и мне в самом деле захотелось улыбаться. Чем больше я улыбалась, тем лучше становилось мое настроение и тем искреннее делалась улыбка.

Не сомневаюсь, что и вы, начав больше улыбаться, почувствуете более мирное и веселое настроение, ощутите в себе больше дружелюбия к людям. Но это только побочный эффект. А главное то, что если вы будете улыбаться, людям будет гораздо легче завязать с вами разговор – и больше станет тех, кто этого захочет.

Может быть, улыбаться вам мешает застенчивость – или вам так кажется. Но человек физически способен улыбнуться, как бы он ни был застенчив – это неопровержимый медицинский факт. Так что не ждите, пока у вас изменится характер – улыбайтесь!

Многие сразу решат, что раз вы так красивы и хорошо одеты, то вас нелегко заинтересовать – у вас и так, наверное, все в жизни есть. Я знавала совершенно потрясающих женщин, которые сидели вечерами одни, потому что мужчины не решались их приглашать. Чем вы красивее, тем больше вам надо улыбаться.

Из книги Такер Н. «Как избежать одиночества»

P.S. Вы также можете прочитать из этой книги главу «Как найти свою половинку?»

Семейный психолог Екатерина Васильченко

Ещё:

Метки: ,