Отрывок из книги Линды Берг-Кросс ТЕРАПИЯ СУПРУЖЕСКИХ ПАР

ТРИ САМЫХ ХУДШИХ СПОСОБА ОТВЕЧАТЬ НА ГНЕВ ПАРТНЕРА

Это: защита (которая включает в себя извинения, нытье, отрицание ответственности), упрямство, избегание общения (окаменение и игра в молчанку).
В общем, все психотерапевты отмечают важность общения между супругами для создания стабильных семейных отношений.

Но если супруги много разговаривают, выражают друг другу свое понимание, но при этом не желают ни измениться, ни выработать компромиссный вариант, ни предложить альтернативу – гнев не будет использоваться конструктивно.

Состоять в счастливом браке означает быть готовым к изменению, личностному росту и компромиссу.

КАК КОНСТРУКТИВНО РЕАГИРОВАТЬ НА ГНЕВ ПАРТНЕРА

Раскрыть свои чувства

Лучше открыто сказать о своих чувствах, которые возникли после выслушивания критики в свой адрес, чем начать критиковать супруга в ответ.

Нужно не копить свои чувства, а в тот момент времени, когда вы их испытываете, сказать о них.
Для этого стоит особым образом строить свою речь, используя “Я-сообщения”.

Юмор

Удачная шутка по поводу сути конфликта, которую может понять партнер – лучший ответ на гнев. Кстати, супруг(а) ни в коем случае не должен становиться объектом для шутки, шутить нужно только по поводу ситуации или обстоятельств. Очень важно увидеть ироничность ситуации.

Эмпатия

Если супруг(а) испытывает сильное чувство гнева, полезно поставить себя на его (ее) место и подумать, насколько обоснованно возникновение гнева. Эмпатия – это не просто понимание другого человека. Все намного сложнее. Эмпатия – это способность разделить чувства с человеком, к которому испытывается эмпатия. С помощью эмпатии можно смягчить гнев любимого человека и надеяться на прощение с его стороны.

Тайм-аут

Иногда лучший способ прекратить начинающийся скандал – выйти из комнаты или из дома, оставить гневающегося супруга одного. Никто не должен быть словесно или психологически оскорблен. В этом случае уход от конфликта содержит следующее послание: «Я не позволю тебе относиться ко мне таким образом. Я должен тебя покинуть, пока твое настроение не станет лучше».

Семейный психолог Екатерина Васильченко

Ещё:

Языки любви (из книги Чепмена Г.)... Это был чудесный сентябрьский день. Мы с женой  вышли из розария, и тут я увидел Энн. Я познакомился с ней недавно. Она обратилась ко мне за помощ...
Я-сообщение для супругов Одна девушка с красивым именем Эльвира беседует со своим парнем так: «Ну ты и бесчувственный… Совсем, как твоя мама! Василий Наташе опять букет цветов...
Вопросы, помогающие в общении... 1. Какое у вас хобби? За что вы это любите? Что для вас в нем самое трудное, но интересное? 2. Что вы считаете своим главным достижением в жизни?...
Влюбленность и любовь Не одно поколение людей искало ответа на вопрос: “Что такое любовь?” И о любви написано очень много и очень эмоционально. Поэтому и говорить на эт...
Гнев супруга – как реагировать? Декабрь 2, 2017 Е. Васильченко